慈悲の瞑想の最後の「生きとしいけるもの」というくだりがどうも宗教っぽく感じられて違和感がありますが、今日は優しさを外に向けるという感じを素直に出すことが出来ました。 優しさの対象が「生きとしいけるもの」までというのはむずかしさを感じています。「人は自分の常識の色眼鏡を通し...

初めてのコンパッション瞑想に取り組む中で気が付きましたが、自分は母親の役回りばかりで、受け入れられたという経験がほとんどないと気付きました。 過去を振り返ると、ペットやカウンセラーの先生、亡くなった母に受け入れられた感覚はありましたが。 ...

１年間を振り返って自分を労わることという言葉が響きました。 昨年両親が立て続けに亡くなり、今までの人生で経験したことのない気持ち、怒涛の１年間、４月には仕事も異動になり新しい仕事、人間関係で、とにかく必死、一生懸命な１年でした。 ...

不快さをあえて探求するというのは、あまり考えたことのない行動だったので新鮮でした。 最初はマインドフルネスを習得すると、ストレスそのものを回避したり感じなくなるのだと思っていましたが、勉強してみて「あ、ストレスは受けるんだ。」というのが知れてよかったです。...

マインドフルネス教室の中でスモールグループで意見を出し合う際に、他の人の言い方に流されてしまうなというのを感じました。 自分の番になったときに、自分の思いを表現したくないなという思考が生まれていることに初めて気づきました。 ...

以前から興味のあったマインドフルネスについて、空いている時間があったら自分なりに勉強しようと思っていましたが、空いている時間があってもやらない（ほかのことをしてしまう）ので、このような半強制的に集まって、マインドフルネスをすることはとても大切な時間でした。 ...

マインドフルネスのクラスで自分の気持ちに対する向き合い方だったと感じています。 今まで「ポジティブシンキング」でいなければいけないと思い込んで生活してきましたが、ネガティブな気持ちもポジティブな気持ちと同じぐらい大事とクラスを通して気づきました。 ...

マインドフルネスに取り組んでみて、自身の気持ちを自身でコントロールできる有能感というか、心の支えを得ることができたような気がします。 なかなか習慣化したというまでは、程遠いですがいつでも瞑想によって帰るところがあるという安心感を感じます。...

マインドフルネスは集団で行うのが基本というのは知りませんでした。半年続けられたのは集団の一員にしていただいたからなんだなとありがたく思っています。 最後にひとことずつキーワードを言う、というのは少しですが発言することで自分に落とし込めるのだなと感じました。また、他の方は自...

マインドフルネスの教室に参加して何を得たか、自分にとってのマインドフルネスは何かを改めて整理することができました。 自分にとってのキーフレーズを問われ「ジャッジしないこと」と答えましたが、それが自分には大切なことで、教室で得た一番大切なものだと思っています。...

食べてすぐ参加したので眠くなるかと思っていましたが、ほとんど眠くならずに落ち着いた感じで瞑想できました。 先日、会社でやったストレスチェックで「何かに怒っている」との設問に「いつもそうだ」と回答しました。今日のお話で怒りがなんらかのエネルギーになっているのかもしれないなと...

「怒りに気づくことで、次に何をすれば良いのか考えられる」という先生のお言葉に納得しました。「怒りの90秒ルール」と共に、子育て中にイライラすることの多かった昔の自分に教えてあげたかったです。 ティク・ナット・ハンは、怒りが収まらない時は歩く瞑想をしていた、というお話も印象...

教室での学びや気づきが日々の生活でも大変役に立ちました。考え方や感じ方にも変化が生じ、自分自身を見つめ直す良い機会になったと感じています。 また、他の参加者の皆さんのお話を聞くことで、感心したり、ハッとしたりすることも多く、いつしか一体感のようなものも生まれ、楽しいひととき...

本日は参加させていただきありがとうございました。初めての参加です。 気を落ち着かせて瞑想する体験は、自身の生活にメリハリと区切りをつけてくれたような気がします。自分はかつて坐禅を体験したことがあるのですが、そのときと似たような感覚を覚えました。...

以前にマインドフルネス研究のクラスを受講させていただきましたが、久しぶりに今日、この体験会としては初めて参加いたしました。 困難を探索する瞑想では、今日起きた少し嫌な出来事を思い浮かべてみましたが、喉のあたりが少し締め付けられるような感覚がありました。...