最近忙しく久しぶりに参加しました。 立ち止まることに対して焦りや不安を感じていましたが、忙しいからこそ立ち止まって自分の心や体と向き合う時間を取ることは自分へ向けた優しさなのかな、と思いました。 久しぶりのご参加、そして大切な気づきをシェアしてくださりありがとうございます。...

普段の生活、首から上で色々考えているというのを実感しました。 このマインドフルネスの時間で自分自身の手で体を撫でて、呼吸や体に気持ちを向けることで自分自身を労わることの大切さを感じました。 気持ちが穏やかになりました。...

前回の参加から少し間隔が空いての体験でした。 「ありのままで」というあり方を再認識できて気持ちが改まりました。 日々せわしなく過ごしていたので、何が起こっているのかわかるために、注意を向け続けることが必要という言葉にもハッとしました。...

瞑想の際、呼吸を意識するとかえって息苦しくなってきてしまうのですが、対処法などあればお伺いしたいです。 呼吸を意識した時に苦しさを感じたり、違和感を感じたと体験のシェアをされる参加者の方は多くいらっしゃいます。なぜでしょうか。 ...

久しぶりに参加させていただき、体がソワソワしている、皮膚がゾワゾワしていると感じました。 そう感じた時に、今日も1日頑張ってくれた体に対してありがたい、ありがとうという気持ちが浮かんできています。肩の力がそっと抜けるような体験でした。...

ボディスキャンは1人ではなかなかできず、専らこの体験会で先生方や皆さんと行うだけですが、今回初めて最後まで寝ずに参加できました！ ふくらはぎから太ももあたりに意識を集中させて行った時に、CTスキャンの映像のように、足を輪切りにしたようなイメージが自然に頭に浮かびました。...

２ヶ月ぶりの参加でした。10秒に一回は意識が余計な方向に逸れていたのが自分でもびっくりでした。 今日まで論文の提出に追われていたこともあり、少し自分の頭を休ませてあげようかなと思いました。 論文の提出に追われていたということですので、ストレスや脳の疲労が注意力や集中力に影...

陸上競技を長く続けているため、身体の感覚に意識を向けることは多いのですが、言語化せずにただ感じるというのは慣れないので新鮮でした。 慌ただしく過ぎる年末の中でじっくり自分と向き合う時間を作れて良かったです。ありがとうございました。...

今日は嫌な思いをすることが重なり、その事をずっと考えながら帰宅し、家事をこなしてから参加しました。 呼吸や身体に注意を向け続けていると、「自分」に帰ってきた感覚がありました。身体に感じる温かさを味わいながら、ここに居る、という感覚です。 ...

この体験会でも何度か行っているボディスキャンですが、今日は今度の出張のこと、仕事のことなどのさまざまな考えの方に注意がいってしまい、体に意識を集中させることがいつも以上に難しく感じました。 また、横になって行ったのですが、飼い猫がすぐに私の脇の下で丸まって寝てしまい、どう...

前回よりもぐっと気温が冷え込んできたからか、今日の瞑想中には、手が足に接する部分の体温の温かさを強く感じました。また、20時ギリギリまで食べていた夕食のカレーの残り香に嗅覚がもっていかれ、そちらに意識が向く瞬間が多かったです。 ...

横になってボディスキャン瞑想を行いましたが、横たわる姿勢になると、思考が開放されるのか、座って行う瞑想よりも全然身体に集中することができませんでした。 身体に意識を向けようとすればするほど、別の考えが頭の中をかけ巡り続けていました。こんなにも身体ではなく別のことに意識が向...

ボディスキャンがとても苦手だということに気づきました。 今日あったことが頭の中をずっと巡ってしまって、自分が異常なのではないかと少し心配になりました。 毎日マインドフルネスを何処かに取り入れて継続したほうがいいなと思いました。...

子どもが近くにいたため集中できないかと思いましたが、前回よりも集中して体に意識を向けることができました。 周囲の状況のみならず、その時の精神状態や気分など、様々な要素が影響するのだな、と感じました。 体験会冒頭の、前回の感想を取り上げるコーナーも気に入っています。同じよ...

初めてボディスキャンを体験しましたが、自分が思ったよりもインストラクターの先生の指定された部分をスムーズに意識することができました。特に手のひらと、現在痛めている左ふくらはぎがピリピリしていました。 いつも心穏やかに体験ができるのは、最初に皆さんの感想（前回の振り返り）を...