横になってボディスキャン瞑想を行いましたが、横たわる姿勢になると、思考が開放されるのか、座って行う瞑想よりも全然身体に集中することができませんでした。 身体に意識を向けようとすればするほど、別の考えが頭の中をかけ巡り続けていました。こんなにも身体ではなく別のことに意識が向...

ボディスキャンがとても苦手だということに気づきました。 今日あったことが頭の中をずっと巡ってしまって、自分が異常なのではないかと少し心配になりました。 毎日マインドフルネスを何処かに取り入れて継続したほうがいいなと思いました。...

子どもが近くにいたため集中できないかと思いましたが、前回よりも集中して体に意識を向けることができました。 周囲の状況のみならず、その時の精神状態や気分など、様々な要素が影響するのだな、と感じました。 体験会冒頭の、前回の感想を取り上げるコーナーも気に入っています。同じよ...

初めてボディスキャンを体験しましたが、自分が思ったよりもインストラクターの先生の指定された部分をスムーズに意識することができました。特に手のひらと、現在痛めている左ふくらはぎがピリピリしていました。 いつも心穏やかに体験ができるのは、最初に皆さんの感想（前回の振り返り）を...

慈悲の瞑想の最後の「生きとしいけるもの」というくだりがどうも宗教っぽく感じられて違和感がありますが、今日は優しさを外に向けるという感じを素直に出すことが出来ました。 優しさの対象が「生きとしいけるもの」までというのはむずかしさを感じています。「人は自分の常識の色眼鏡を通し...

初めてのコンパッション瞑想に取り組む中で気が付きましたが、自分は母親の役回りばかりで、受け入れられたという経験がほとんどないと気付きました。 過去を振り返ると、ペットやカウンセラーの先生、亡くなった母に受け入れられた感覚はありましたが。 ...

１年間を振り返って自分を労わることという言葉が響きました。 昨年両親が立て続けに亡くなり、今までの人生で経験したことのない気持ち、怒涛の１年間、４月には仕事も異動になり新しい仕事、人間関係で、とにかく必死、一生懸命な１年でした。 ...

不快さをあえて探求するというのは、あまり考えたことのない行動だったので新鮮でした。 最初はマインドフルネスを習得すると、ストレスそのものを回避したり感じなくなるのだと思っていましたが、勉強してみて「あ、ストレスは受けるんだ。」というのが知れてよかったです。...

マインドフルネス教室の中でスモールグループで意見を出し合う際に、他の人の言い方に流されてしまうなというのを感じました。 自分の番になったときに、自分の思いを表現したくないなという思考が生まれていることに初めて気づきました。 ...

以前から興味のあったマインドフルネスについて、空いている時間があったら自分なりに勉強しようと思っていましたが、空いている時間があってもやらない（ほかのことをしてしまう）ので、このような半強制的に集まって、マインドフルネスをすることはとても大切な時間でした。 ...

マインドフルネスのクラスで自分の気持ちに対する向き合い方だったと感じています。 今まで「ポジティブシンキング」でいなければいけないと思い込んで生活してきましたが、ネガティブな気持ちもポジティブな気持ちと同じぐらい大事とクラスを通して気づきました。 ...

マインドフルネスに取り組んでみて、自身の気持ちを自身でコントロールできる有能感というか、心の支えを得ることができたような気がします。 なかなか習慣化したというまでは、程遠いですがいつでも瞑想によって帰るところがあるという安心感を感じます。...

マインドフルネスは集団で行うのが基本というのは知りませんでした。半年続けられたのは集団の一員にしていただいたからなんだなとありがたく思っています。 最後にひとことずつキーワードを言う、というのは少しですが発言することで自分に落とし込めるのだなと感じました。また、他の方は自...

マインドフルネスの教室に参加して何を得たか、自分にとってのマインドフルネスは何かを改めて整理することができました。 自分にとってのキーフレーズを問われ「ジャッジしないこと」と答えましたが、それが自分には大切なことで、教室で得た一番大切なものだと思っています。...

食べてすぐ参加したので眠くなるかと思っていましたが、ほとんど眠くならずに落ち着いた感じで瞑想できました。 先日、会社でやったストレスチェックで「何かに怒っている」との設問に「いつもそうだ」と回答しました。今日のお話で怒りがなんらかのエネルギーになっているのかもしれないなと...