「怒りに気づくことで、次に何をすれば良いのか考えられる」という先生のお言葉に納得しました。「怒りの90秒ルール」と共に、子育て中にイライラすることの多かった昔の自分に教えてあげたかったです。 ティク・ナット・ハンは、怒りが収まらない時は歩く瞑想をしていた、というお話も印象...

教室での学びや気づきが日々の生活でも大変役に立ちました。考え方や感じ方にも変化が生じ、自分自身を見つめ直す良い機会になったと感じています。 また、他の参加者の皆さんのお話を聞くことで、感心したり、ハッとしたりすることも多く、いつしか一体感のようなものも生まれ、楽しいひととき...

本日は参加させていただきありがとうございました。初めての参加です。 気を落ち着かせて瞑想する体験は、自身の生活にメリハリと区切りをつけてくれたような気がします。自分はかつて坐禅を体験したことがあるのですが、そのときと似たような感覚を覚えました。...

以前にマインドフルネス研究のクラスを受講させていただきましたが、久しぶりに今日、この体験会としては初めて参加いたしました。 困難を探索する瞑想では、今日起きた少し嫌な出来事を思い浮かべてみましたが、喉のあたりが少し締め付けられるような感覚がありました。...

「思考・気分・身体・行動はつながっている」という先生のお言葉が印象に残りました。 ２年ちょっと前にマインドフルネスをやってみようと思い立ったのは、自分のアンガーマネジメントのために何かしたいと思ったからなのですが、理屈ではなく感覚的に確かに「思考・気分・身体・行動はつなが...

2回目の参加ですが、毎回先生方の温かみのある声のトーンにより、ゆったりとした心持ちで体験できます。ありがとうございます。 途中、他のことに意識がいったり、意識が遠のき、中断（寝てしまった）したり、またもとに戻ったり、と刻々と変化していましたが、最後はすっきりとした感覚にな...

「〜でなければならない」「こうあるべき」組織の中に入ると、そういった考え方に縛られることが多いです。確かに、それは正論だけれど…と思いながらも従う、右にならえ。 胸がザワザワとして縛り付けられ、いい人、いい社員を演じた後、気づけば身体に力が入ったまま。 ...

自分の心を自分でコントロールすることが精神安定につながること、そしてそと手法を学べたことは有意義でした。 一方でメタ認知により自分の心の平穏を保っても、それは一時的な状態であり現実の不安材料が解決しているわけではありません。 ...

レーズンエクササイズでは、普段レーズンをこんなに時間をかけて食べることはないので、レーズンの質や味、風味についてすべてが新鮮に感じました。 途中で雑念がたくさん湧き、レーズンに集中することができずに苦労しました。人間は常に何かを考えて生きている生き物なのだと実感しました。...

気づいたことは思考や感情は体調に大きく左右されるということでした。 私の本日の体調は非常に悪く（睡眠不足、風邪気味）、ワークに集中できないことが多くありました。以前に体験したときのほうがうまくできたと思います。 マインドを整えるためにはまず土台である体を整える必要性があ...

気分や思考から行動が生まれると考えていましたが、相互に絡み合っていて行動が気分や思考を変えうるという考え方に触れられたのは今後のメンタルコントロールするうえで役立つように感じました。 一方で、実践するにあたって、気分が落ち込んでいる時に体を動かせるかは疑問に思いました。...

認知エクササイズを通して、同じ出来事、同じ人でも、思考は常に同じとは限らないということを知り、思い当たる節がたくさんあるなと感じました。 今回のシナリオ2のように嫌なことが起きたとき、人はなんでもないような出来事でもネガティブな思考へ繋げてしまうことがあると思います。思考...

どうしても行きたいと思っていた企業の最終面接に落ちてしまい、数日間気に病んでしまっていました。他に行きたい企業がないため、大学院へ進学しようと思っているのですが、なかなか気持ちが切り替えられません。 なぜ気持ちが切り替えられないのか、自分の中で深掘り続けた結果、私が所属し...

今朝は思いもかけず通勤途中に怪我をしてしまい、予定を変更せざるを得ませんでした。 「なぜ電車に間に合うとわかっていたのに駅までの最後の１ブロックで小走りしてしまったのか」と自分自身が信じられない思いでいっぱいでした。 先生の冒頭の「批判するのではなく、起きた現象を認める」...

タイミングが合ったので久しぶりに参加させていただきました。 どうしても頭の中で、最近誰かに言われた言葉や自分が口にした言葉が聞こえてきて、なかなか瞑想には集中することができず、自分はこんなにじっとするのが苦手なんだと感じた一方で、気づいたら45分が経っていたような、とても...