山の瞑想をしてみたところ、自分が山になる感覚を得ることは、なかなか難しいものだと思いました。雨が降っても風が吹いても動じない山と自分との間に、どうしてもギャップを感

毎日少しの時間でも瞑想をすることで、それ以外の時間の集中力や心の穏やかさや運気も良いように変わるように感じています。

床が硬くて、当たっているところが痛いという感覚で集中できないときがあったのですが、椅子に座って先生のガイドを受ける形でも問題ないですか？

最初、呼吸に注意を向けるのが難しいと感じ、じっとしているのは意外と辛いものだとも感じました。ただ、そのまましばらく注意を向けていると、

初めて参加させていただきました。 呼吸に集中するという体験を通して感じたことは、日々の仕事のせいか体全体がこわばって緊張していて最初は呼吸が浅かったことです。背筋を伸ばして息をゆっくり吸ってゆっくり

今回初めてマインドフルネスを体験いたしました。マインドフルネスのことを色々見聞きするので参加してみましたが、不思議な感覚でした。普段は気が付かない、色々な感覚がありました。瞑想中は家にいることを忘れており、目を

今日、友人とランチしました。 長く生きていると後悔ややり残した事の話になります。友人が「ストレスを感じる事がとても多いの。最近思うけど、ストレスから守れるのは自分しかいないのよね」と。その時「そ

日々の業務で予定の詰まった連続の会議や打ち合わせ、メールやスラック、ライン、資料作成などに追われ続ける状態で息が詰まりそうでした。夜急ぎ自宅に帰り家事育児の大量のto doでいつも追われ続けている気持ちでした。

久しぶりの瞑想で背筋を伸ばすことを意識してみると、少し思考がクリアになる感覚がありました。 また、背筋を伸ばした時の感覚が新鮮で、普段いかに背骨が曲がっているかも実感できまし

思いのほか呼吸に集中ができました。ただ自然な呼吸ではなく、終始おなかに力をいれたり解除したりという感覚で、腹筋に力が入ってしまっていました。次回からは自然な呼吸にな

瞑想終了後の質疑応答がとてもためになりました。 音を聞いてその音の源をイメージしてしまうのはやむを得ないことだが、音からイメージし

映画『落語家の業』を観た。（中略） 「世の中の全ては笑いの対象」という台詞で生じた気づきがある。

久しぶりに参加させていただきました。 山の瞑想を初めて行いましたが、自分の好きな山の景色、匂い、そよ風などを想像したら没入しやすかったです。

瞑想を続けているおかげで日中の仕事時間は以前より比較的集中できるようになったと思うのですが、夕食後に（在宅ワーク中も）集中力が切れてしまい、ダラダラと過ごしてしまう

今回長めの20分のマインドフルネスでしたが、あまり長いと感じませんでした。 途中先生の遠くからの音、近くからの音についての呼びかけがありましたが、普段、近くの音ばかり気にしている自分に気付きました。気持ちが落ち着いていくと遠くの音にも気持ち