私は内省的な性格で、ストレスを感じるようなことがあっても、なぜそうなったのか、自分はどう思っているのか、他の人には大したことではないのでは、などと考えて自分なりの結論を出すことが多いためか、ひどく落ち込んだり、イライラしたりすることはほとんどありません。これまで自分にとってそれは良いことなのではと思っていました。 自分の日頃の思考はマインドフルネスに近いのでは、という気がしていたのですが、実際瞑想会に参加してみて、似ているようで違う、そうして考えること自体が自分に負荷をかけているのかも・・・という気がしました。 実践を通して内省とマインドフルネスの本質的な違いに気づかれたこと、素晴らしいですね。どちらも内面に意識を向けるという点では共通していますが、意識を向ける時間軸や意識の向け方に違いがあります。 内省は「過去」に向き合い、思考や分析によって「答え」を探す作業です。 答えが出ないような問題の場合、自問自答をくり返し、気づかぬうちに自分に負荷をかけてしまうことがあります。 一方、マインドフルネスは、「今、この瞬間」にただ留まり、湧き上がるも

「自分を大切にする」ことについて「うまくいかない自分も引き受けていく、認めていくことでしょうかね。」という先生のコメントが印象に残りました。

母校の式典に招待されたときのことです。式典の初めの「黙想！」という号令を聞くや、私もウン十年ぶりに姿勢を正し、目を閉じ、呼吸を整え...　「あれ、これマインドフルネスではないの？」と気づきました。

先日の“日々の気づき”で、投稿者の方が「マインドフルネスは歩く為の杖であり、歩けないときは無理に使わなくても良いのだと理解した」と書かれておりました。ハッと嬉しい気づきをいただきました。

今日は瞑想の途中で眠くなってしまい、そういえば昨夜、あまり眠れなかったことに気づきました。

音に集中するというのは面白体験でした。こんな音があるのに、

畳で座って瞑想をするのが気に入っているのですが、瞑想中に背中をピンと伸ばそうとすると、どうしても背中が硬くなってしまいます。姿勢が悪いからでしょうか？ 瞑想中の姿勢の問題は、皆様一度は悩むことではないでしょうか。 瞑想を始める時に「姿勢を整えてください」ということをお伝えしますが、多くの方が身体に力を入れて背中を伸ばした姿勢を保とうとします。そうすると無理が生じて、瞑想中に次第に同じ姿勢でいることが辛くなることがあります。 一方で瞑想における整った姿勢とは筋肉をなるべく使わず、背骨で身体を支えている姿勢です。そのためには骨盤から頭までが一直線となり、重心が身体の真ん中にあることが必要です。 このような姿勢であれば、長い時間の瞑想でも身体に負担がかかりにくくなります。ただ何も使わずに畳にそのまま座る姿勢は難しいため、座布団などを用いて、自分にとって力を抜きやすい姿勢を探してみてください。 とはいえ、それでも姿勢は崩れるものですから、その時には身体に思いやりの気持ちを向けながら、ゆっくりと姿勢を戻してみてください。

瞑想中、背中にムズムズ感を感じました。それが不快でなかなか集中できず、つい体勢を変えました。しかし、あまり感覚は変わらずでした。ムズムズ感を感じている部分を探索して

今日は心が落ち着かない事があり、なかなか呼吸に集中できませんでした。 途中、考えがとまらず、流れ出るままにしておこうと思いました。その中で、後半の自分に

体の感覚を感じようとするより、思考を見つめようとする方が数段難しいと気づきました。

学会から帰宅して、寝巻きに着替えてから参加しました。普段着で参加していた時よりも心穏やかな形で瞑想に取り組むことができた気がします。

マインドフルネスを実践しようとしてもできない期間が長く続きました。最近、ようやく日常の行動に集中するというレベルのものから再スタートしていますが、何故できなかったの

途中2回、集中力が途切れてしまった。しかし、呼吸に戻ってこられた。

山の瞑想をしてみたところ、自分が山になる感覚を得ることは、なかなか難しいものだと思いました。雨が降っても風が吹いても動じない山と自分との間に、どうしてもギャップを感

毎日少しの時間でも瞑想をすることで、それ以外の時間の集中力や心の穏やかさや運気も良いように変わるように感じています。