〔実践のコツ〕 仕事柄、文章を書く機会がそれなりにあります。しかし、なかなか思うような文が書けず、苦労することも珍しくありません。自宅で文章を書いていて、筆が進まずフラストレーションが溜まると、台所にむかいスナック菓子を漁っている自分に気づくことがあります。気づくことがある...

フォローアップ中の気づきについてご報告いたします。 寝る前に不安な気持ちのまま眠りについて朝起きたときにも不安な気持ちを引きずることがありますが、朝の栄養を与えてくれる活動をすると少し気持ちが持ち直すようになってきました。...

〔スタッフの気づき〕 新型コロナウイルス感染症が猛威を振るっていたある日の夕刻、電車で帰路についた私は、乗り継ぎ駅で下車し、混み合うホームの階段を下りていた。突然、鈍い音がして何かがかかとに当たった。見ると一本の傘が転がっていて、数段上には初老の男性が立ちつくしている。「あ...

〔実践のコツ〕 今回機会をいただき、コラムを書き始めてみると、慌ただしく流れていく日々の中で、立ち止まるきっかけとなっていることを感じます。自分の気持ちを言葉にして書こうとする行為が、自分自身をグラウンディングさせてくれることに気づきました。...

〔スタッフの気づき〕 咳が止まらなくなった時期があった。新型コロナウイルスかもしれないと検査を受けたが、結果は陰性。それどころか風邪のような症状は他に何もないのに、ある日突然痰が絡んで咳き込むようになったのだ。痰さえ絡まなければ何ともないが、一度咳き込み始めるとしばらく止ま...

〔スタッフの気づき〕 私は毎日コーヒーを飲みます。朝起きて眠気覚ましに一杯、職場に着いて仕事を始める前に一杯、昼休みにほっと一息つきながら一杯。飲む時間やシチュエーションによって、気分をリフレッシュさせてくれたり、落ち着かせてくれたりするコーヒーは、大切な相棒のような存在で...

〔スタッフの気づき〕 オープンキッチンになっているレストランに入った。キッチンは隅々まで磨かれたようにピカピカで清潔感が溢れている。コックは糊の利いた白い調理服を着て、無駄口も利かずに、きびきびと動いている。 しばらくすると、シャッシャッシャッとリズミカルな音が聞こえてくる...

〔スタッフの気づき〕 コロナが流行り始めた頃はあんなに一生懸命やっていた手洗いも、徐々に大雑把になってきている。手のひらだけでなく、手の甲、指の間、手首まで意識して洗っていたが、いつの間にかもとの洗い方に戻ってきている。今では手のひら以外の部位はなんとなく形だけやっていると...

〔スタッフの気づき〕 私は自宅のバルコニーでミントを育てています。ミントは春から夏にかけてぐんぐん成長し、茎の先端から新しい葉が毎日出てきます。葉は大きくなると、硬くなって色や香りが落ちてしまうのですが、出てきたばかりの新しい葉は柔らかく、色鮮やかで、香りもよいので、先の部...

〔わたしとマインドフルネス〕 私たちの研究チームには様々な職種のスタッフが所属しています。今回はそのスタッフたちに、マインドフルネス歴とともにどんな時に瞑想しているかを尋ねてみました。 まずは、始めて数年というスタッフから。...