初めて参加させていただきました。 呼吸に集中するという体験を通して感じたことは、日々の仕事のせいか体全体がこわばって緊張していて最初は呼吸が浅かったことです。背筋を伸ばして息をゆっくり吸ってゆっくり

今回初めてマインドフルネスを体験いたしました。マインドフルネスのことを色々見聞きするので参加してみましたが、不思議な感覚でした。普段は気が付かない、色々な感覚がありました。瞑想中は家にいることを忘れており、目を

今日、友人とランチしました。 長く生きていると後悔ややり残した事の話になります。友人が「ストレスを感じる事がとても多いの。最近思うけど、ストレスから守れるのは自分しかいないのよね」と。その時「そ

日々の業務で予定の詰まった連続の会議や打ち合わせ、メールやスラック、ライン、資料作成などに追われ続ける状態で息が詰まりそうでした。夜急ぎ自宅に帰り家事育児の大量のto doでいつも追われ続けている気持ちでした。

久しぶりの瞑想で背筋を伸ばすことを意識してみると、少し思考がクリアになる感覚がありました。 また、背筋を伸ばした時の感覚が新鮮で、普段いかに背骨が曲がっているかも実感できまし

思いのほか呼吸に集中ができました。ただ自然な呼吸ではなく、終始おなかに力をいれたり解除したりという感覚で、腹筋に力が入ってしまっていました。次回からは自然な呼吸にな

瞑想終了後の質疑応答がとてもためになりました。 音を聞いてその音の源をイメージしてしまうのはやむを得ないことだが、音からイメージし

映画『落語家の業』を観た。（中略） 「世の中の全ては笑いの対象」という台詞で生じた気づきがある。

久しぶりに参加させていただきました。 山の瞑想を初めて行いましたが、自分の好きな山の景色、匂い、そよ風などを想像したら没入しやすかったです。

瞑想を続けているおかげで日中の仕事時間は以前より比較的集中できるようになったと思うのですが、夕食後に（在宅ワーク中も）集中力が切れてしまい、ダラダラと過ごしてしまう

今回長めの20分のマインドフルネスでしたが、あまり長いと感じませんでした。 途中先生の遠くからの音、近くからの音についての呼びかけがありましたが、普段、近くの音ばかり気にしている自分に気付きました。気持ちが落ち着いていくと遠くの音にも気持ち

最近モヤモヤすることが多く、瞑想会で少し気持ちの切り替えを！と思っていましたが、呼吸に集中するよりもモヤモヤに気持ちが移ってしまう時間が長くなってしまいました。 今回のように短い時間でも良いとのことですので、日々の生活に取り入れられればと思っています。ありがとうございます。 期待した結果とは違ったかも知れませんが、モヤモヤに気持ちが引き寄せられていることに気づいた、それは大切な第一歩です。 瞑想は雑念をなくすことではなく、浮かんでくる思いや感情に気づき、それをそっと見守りながら呼吸や身体へと戻る練習です。ですから、注意が逸れたことに気づいた瞬間こそが、マインドフルネスの実践の核心なのです。 大切なのは「気づいて戻る」という繰り返しであり、集中できる時間の長さはさほど重要ではありません。 短い時間でも日常に取り入れることで、モヤモヤに巻き込まれずに眺める力が少しずつ育ってくると思います。気長に継続してみてくださいね。

今回初めて参加させていただきました。意外と呼吸に集中することができあっという間に時間が過ぎました。 途中外で人の声がしたのですが、言葉ではなく単なる音に聞こえて不思議な感覚でした。瞑想中は体が温かくなり、拍動に合わせて体が

自分に優しくという言葉が響きました。日々、前へ前へ進むことになりがちですが、ふっと一息、振り返る時間も大切なんですよね。年末年始の時間に振り返ることと自分をケアする時間を持ちたいと思います。

坐瞑想では、体の表面、皮膚がちりつくような、ソワソワが強く、集中できずに意識がふーらふらと彷徨うような感覚でした。彷徨ってるなぁと感じながら、苦笑いしつつ目を閉じていると、つぎについつい仕事のこと