教室の中で聞いた自分をゆるすという言葉が響きました。 なかなか自分を責めることが多く、ああすればよかった、こうした方がよかったという気持ちになることがあるので、ゆるすという気持ちを少し持つようにしたいと思いました。 自分を許せない、自分が自分の最大の敵になってしまう。こう...

最近「自分を甘やかしているのでは、自分にはもっとできるのでは」と考えがちな自分の傾向に気づき、「もっと自分を認めることも必要なのでは」と考えていたのですが、 冒頭の先生のお言葉を参考に、「怠けているのか・頑張っているけれどもやることが多すぎてできないのか」で、「自分を甘やか...

呼吸をすることで、お腹や胸、背中が膨らむ感じは容易に得られるけれど、 「頭の後頭部に息を入れる感じ」をやってみると、スッキリする感じがありました。 貴重な体験のシェアをありがとうございます。 すっきりした気分の背景にはどのような感覚が生じたのかとても知りたくなりました。...

呼吸に意識を向けたり、体の一部に意識を向けたりするのは、少し難しかったです。 どうしても違うことを考えたり、眠くなってしまったりしました。 これは回を重ねるとできるようになるものなのか、「集中することが難しい」ということ自体が今の自分を反映しているのか、気になります。...

最近忙しく久しぶりに参加しました。 立ち止まることに対して焦りや不安を感じていましたが、忙しいからこそ立ち止まって自分の心や体と向き合う時間を取ることは自分へ向けた優しさなのかな、と思いました。 久しぶりのご参加、そして大切な気づきをシェアしてくださりありがとうございます。...

普段の生活、首から上で色々考えているというのを実感しました。 このマインドフルネスの時間で自分自身の手で体を撫でて、呼吸や体に気持ちを向けることで自分自身を労わることの大切さを感じました。 気持ちが穏やかになりました。...

前回の参加から少し間隔が空いての体験でした。 「ありのままで」というあり方を再認識できて気持ちが改まりました。 日々せわしなく過ごしていたので、何が起こっているのかわかるために、注意を向け続けることが必要という言葉にもハッとしました。...

瞑想の際、呼吸を意識するとかえって息苦しくなってきてしまうのですが、対処法などあればお伺いしたいです。 呼吸を意識した時に苦しさを感じたり、違和感を感じたと体験のシェアをされる参加者の方は多くいらっしゃいます。なぜでしょうか。 ...

久しぶりに参加させていただき、体がソワソワしている、皮膚がゾワゾワしていると感じました。 そう感じた時に、今日も1日頑張ってくれた体に対してありがたい、ありがとうという気持ちが浮かんできています。肩の力がそっと抜けるような体験でした。...

ボディスキャンは1人ではなかなかできず、専らこの体験会で先生方や皆さんと行うだけですが、今回初めて最後まで寝ずに参加できました！ ふくらはぎから太ももあたりに意識を集中させて行った時に、CTスキャンの映像のように、足を輪切りにしたようなイメージが自然に頭に浮かびました。...

２ヶ月ぶりの参加でした。10秒に一回は意識が余計な方向に逸れていたのが自分でもびっくりでした。 今日まで論文の提出に追われていたこともあり、少し自分の頭を休ませてあげようかなと思いました。 論文の提出に追われていたということですので、ストレスや脳の疲労が注意力や集中力に影...

陸上競技を長く続けているため、身体の感覚に意識を向けることは多いのですが、言語化せずにただ感じるというのは慣れないので新鮮でした。 慌ただしく過ぎる年末の中でじっくり自分と向き合う時間を作れて良かったです。ありがとうございました。...

今日は嫌な思いをすることが重なり、その事をずっと考えながら帰宅し、家事をこなしてから参加しました。 呼吸や身体に注意を向け続けていると、「自分」に帰ってきた感覚がありました。身体に感じる温かさを味わいながら、ここに居る、という感覚です。 ...

この体験会でも何度か行っているボディスキャンですが、今日は今度の出張のこと、仕事のことなどのさまざまな考えの方に注意がいってしまい、体に意識を集中させることがいつも以上に難しく感じました。 また、横になって行ったのですが、飼い猫がすぐに私の脇の下で丸まって寝てしまい、どう...

前回よりもぐっと気温が冷え込んできたからか、今日の瞑想中には、手が足に接する部分の体温の温かさを強く感じました。また、20時ギリギリまで食べていた夕食のカレーの残り香に嗅覚がもっていかれ、そちらに意識が向く瞬間が多かったです。 ...