教室が終わるころは、マインドフルネスの必要性を強く感じていたものの、その後仕事の苦手な課題に追われるようになったら、瞑想もなかなかできなくなりました。 YouTubeで、「朝の5分間瞑想」、「感謝の瞑想15分」、「3分間呼吸法」、「セルフコンパッション」、「穏やかに1日を...

リモートワークではあまりにも歩かないため、意識的に買い物や用事をつくり、自転車ではなく歩くようにしています。今までは、町はコンクリートやアスファルトばかりで、緑が少ないと思っていましたが、今年は初めてアジサイが意外と豊富に目にとまるようになりました。 ...

「気付く事の大切さ」 毎日、毎時間、毎分。ただ何気なく過ごしていたら気づかない事。自分自身が何者であるか。今ここにいる事実。慌ただしい日常で「することモード」になっている自分を認知してあげる事。立ち止まることを恐れない…...

猛暑が続きマスクが辛いことも多く、自宅から駅までの道中人気のない時にはマスクを外すことが増えました。ふと、マスクを外す瞬間、意識をあることモードに切り替えてみようと思い立ちました。 外した瞬間に感じたのは匂いです。家々からの食事の支度の匂いはもちろん、草の匂いなどお馴染み...

私はコロナ禍での異動に伴う過労とストレスで2年前にうつ病になってしまい、4か月強の休職を経た後復職致しました。うつ病になって初めて、周囲がいかに理解なくうつ病患者を傷つけてしまっているのか知ることができました。無理にウォーキングさせたり、ヒーリング音楽を聞かせたり、メンタル...

教室での瞑想の中で、思い浮かぶ考えを流れる雲のように眺めるという経験をしました。それは、ちょうど窓の外を右から左へ現れては消えていく雲を見ているようでした。 その後、自分でもやってみようと試みたのですが、うまくいきません。窓の内ではなく、雲の中にいるような感覚で、雲は流れ...

元々マインドフルネスに興味がありました。長年ヨガを学んでおりましたので、瞑想にも親しみはありました。坐禅経験も何度かありました。なので、これといって何か救いを求めていたわけではなく、根本的なネガティブな性格がなおるといいな等思っていました。 ...

起こってしまったことへの後悔や喪失感、これから起こるかもしれないことへの不安で心がいっぱいになってしまうことが辛く、これらの感情を上手くいなすことができるようになるのではないか、そう思ったのがこちらの教室に参加したいと思ったきっかけでした。でも、参加してお話しをお聞きする中...

「日々の気づき」が語れる実践ができていない。そんな中だが「普通に息ができる」大切さは毎日実感する。帰宅後、玄関でマスクをとって「ハア」と大きく息を吐いて吸って、気持ちよく空気を入れると体の緊張が解けるのが分かる。きっと集中してそういった行為をすればもっと心身によいのだろうな...

今回の教室に参加させていただき、自分の体の感覚に集中する、呼吸に集中する、思考に集中する、などの体験を通じて、これまでにない経験をさせていただいていると感じます。 私は日常でよく動画サイトを見るのですが、多くの瞑想の「音」にアクセスすることができます。そういった動画を見て...

仕事でストレスフルな日々を少しでも改善したいと思って参加しました。しかしながら、仕事が忙しいと疲れて瞑想を実行する意欲も湧かず、ジレンマを感じているところです。どのようにすれば瞑想を習慣化できるのか悩みながらも引き続き取り組んでいきたいです。 ...

以前の私は何かをやっても虚無感に捉われていたり、仕事に対して不安に思っていたことが多かったです。3分間呼吸空間法、寝る前のマインドフルネスを通して、小さなこと１つにも充実感を持てるようになり、人は一人では生きられないのだなぁ～と良い意味で思うようになりました。妻がいてくれて...

瞑想は、朝や日中、明るい時間に窓辺で行っています。同じことを繰り返すことで、自分の心や体の日々の変化に気づくことができるように感じます。そしてだんだんと、瞑想の際に窓から見える周りの木々の種類の違いや風にそよぐ様子、空と葉の色のコントラスト、そして遠く聞こえる鳥のさえずりに...

〔わたしとマインドフルネス〕 いつもアンケートに回答いただきありがとうございます。アンケート集計第2段となる今回は、フォローアップ教室第4〜5回のアンケートにお寄せいただいたコメントをご紹介します。 瞑想のしかたや継続の難しさについてのコメントがほとんどを占めていた前回と異...

マインドフルネスに取り組む中で、色々なことに気付き、考える機会を得られていると思います。その中で最近特に強く思っていることがあります。マインドフルネスは、人格形成に大きく役立つのではないかということです。生きていく上での問題はおおよそが人間関係に起因するものです。その多くは...