夜は熟睡できるタイプだったのですが、最近、夜中に目が覚めて、眠たいのに、目が冴えて色々考え事を始めてしまって眠れないことが増えました。 マインドフルネスを音声を聞きながらしっかり実践することとは暫く離れてしまっていたのですが、久しぶりに試してみたところ、心が落ち着き、入眠...

瞑想は、じっと目を閉じていると音声の案内が耳に入らず、気づけば全然違うことを考えていたりすることもありますが、呼吸を整えていくと「あることモード」になっているような感じがしています。 ①瞑想をする ②ラジオ体操をする ③10分音読読書をする ...

会社の近くに両側がコンクリートで囲まれた細い川があります。流れもゆっくりしており、水も緑色に濁っていて、いかにも澱んだ感じの川です。 通勤の際はその川にかかる小さな橋を渡るのですが、先日渡っているときにふと水面を見ると落ち葉が何枚も浮かんでいました。落ち葉の赤や黄色と水面...

めったと体調を壊すことがないのに、先週から1週間、風邪を引き、体調は絶不調・・・。 ふと思ったことは、「体調だけでこんなにも人の気持ちは大きく振れるんだ」ということ。 いつも、プラス思考だけが取り柄だったのに、ふと漏れる弱気。...

集合セミナーが終わってから、案の定自分は怠けてしまい、フォーマルな瞑想の時間を十分に作れておりません。そんな自分でも、せめてひとつ何か意識と行動を変えたいと思い、今日まで続けている事がありますのでご紹介したいと思います。それは『呼吸』です。私は困難やストレスを感じた時に無意...

今回マインドフルネスを体験させて頂き、「今」を意識して過ごすことを大切にしようと思いました。 特にマルチタスクに翻弄されてしまうことが挙げられますが、自分がなんでこんなに疲れているのだろうと考えていた時でしたので、ぴったりと来ました。 ...

毎日、一日のどこかで瞑想をしています。今から始めようと姿勢を整えて、呼吸や体に意識を向けると、終わったとき、少し落ち着いた状態で現実に戻るような感覚になります。 一方で、嫌なことや不安の渦中にあるとき「ああ、また嫌な気持ちになってるな」と気付きつつも、そのモードからなかな...

私は夜に瞑想をしていると、いつもお腹が空いていてついつい夕飯のことを考えてしまうのが悩みです。 しかしながら、意識が別のことに向いたことをただ認識し、また自分の中に意識を戻すということがより自然にできるようになってきた気がします。 ...

マインドフルネス教室に参加後、様々な気づきがありました。 栄養を与えてくれる活動としては、ウォーキングで、目に映る風景の季節の移ろい、鳥のさえずり等の音、日差しや風の感触、草花の香り等感覚を楽しむようになりました。 マインドフルネスの実践に繋がったことでは、先日、紅葉狩...

もうすぐ50歳になる手前で、現状のままでいいのかな…と思うところがあり、何か行動をおこそうとしていた最中で マインドフルネスと出会いました。 子育て、仕事、家事に追われて過ごしてきたので、もっと自分に時間をかけてあげたい！と思い、マインドフルネスをやってみようと思いました。...

未だにあることモードになっているのかわからない事があります。 例えばマインドフルに手を洗ったりボディスキャンをする際、何かに気づいたり感じたりしようとすることは、することモードになっているのかな？と。 ちょっと屁理屈っぽいですね…...

開始して1か月を経過していますが、現状ではウォーキング中が一番冷静にマインドフルを意識し活動できている感じですが・・、 日替わりで就寝前におこなっていたフォーマルな瞑想のうち ＊瞑想２は寝てしまう ＊瞑想５は周囲の音に気を取られてから戻れない・・...

「なぜマインドフルネス講習に参加したのか」との問いかけに、とっさに「自分は何か悩んでいるんだな」と思い、いくつか悩みの種を考えました。 後日、悩みのことを考えて「困難を探索する瞑想」を行ったら、胸の下、腹の左、心臓あたりに感覚がありました。この気づきはポジティブで「悪くな...

朝の散歩が私の栄養活動です。 その日もいつも通る、なだらかな道を歩いていました。 ふと、空を見上げると、1点輝く星が目に留まり、足を止め、眺めました。 そして、視線をさらに広げると、いくつもの星が輝いているではありませんか。...

マインドフルネスに参加する前から眼精疲労軽減のため整体院に通っています。 以前は「頭皮までガチガチですね」と言われるほど身体が(ストレスで)硬くなっていたようですが、今日その整体院に行ったところ、「前とは身体が変わってきていますね。身体の力を自分で抜くことができているよう...