私は夜に瞑想をしていると、いつもお腹が空いていてついつい夕飯のことを考えてしまうのが悩みです。 しかしながら、意識が別のことに向いたことをただ認識し、また自分の中に意識を戻すということがより自然にできるようになってきた気がします。 ...

マインドフルネス教室に参加後、様々な気づきがありました。 栄養を与えてくれる活動としては、ウォーキングで、目に映る風景の季節の移ろい、鳥のさえずり等の音、日差しや風の感触、草花の香り等感覚を楽しむようになりました。 マインドフルネスの実践に繋がったことでは、先日、紅葉狩...

もうすぐ50歳になる手前で、現状のままでいいのかな…と思うところがあり、何か行動をおこそうとしていた最中で マインドフルネスと出会いました。 子育て、仕事、家事に追われて過ごしてきたので、もっと自分に時間をかけてあげたい！と思い、マインドフルネスをやってみようと思いました。...

未だにあることモードになっているのかわからない事があります。 例えばマインドフルに手を洗ったりボディスキャンをする際、何かに気づいたり感じたりしようとすることは、することモードになっているのかな？と。 ちょっと屁理屈っぽいですね…...

開始して1か月を経過していますが、現状ではウォーキング中が一番冷静にマインドフルを意識し活動できている感じですが・・、 日替わりで就寝前におこなっていたフォーマルな瞑想のうち ＊瞑想２は寝てしまう ＊瞑想５は周囲の音に気を取られてから戻れない・・...

「なぜマインドフルネス講習に参加したのか」との問いかけに、とっさに「自分は何か悩んでいるんだな」と思い、いくつか悩みの種を考えました。 後日、悩みのことを考えて「困難を探索する瞑想」を行ったら、胸の下、腹の左、心臓あたりに感覚がありました。この気づきはポジティブで「悪くな...

朝の散歩が私の栄養活動です。 その日もいつも通る、なだらかな道を歩いていました。 ふと、空を見上げると、1点輝く星が目に留まり、足を止め、眺めました。 そして、視線をさらに広げると、いくつもの星が輝いているではありませんか。...

マインドフルネスに参加する前から眼精疲労軽減のため整体院に通っています。 以前は「頭皮までガチガチですね」と言われるほど身体が(ストレスで)硬くなっていたようですが、今日その整体院に行ったところ、「前とは身体が変わってきていますね。身体の力を自分で抜くことができているよう...

毎日仕事が慌ただしく、そういう状態が続くと、自分の精神面をケアしづらくなってくるのを感じています。 そんな時間がない中でも、気持ちが落ち着かない時は研究班からのメールをきっかけに「日々の気づき」を見返していて、読むと心が穏やかになっているようです。...

瞑想していてると心は落ち着くのですが、反面、どこか気が散っているところも感じています。 また、心地いい時もあれば、イライラしているからなんとか沈めようとすることもあったり。 無理に沈めようとしない方がいいですよ、と佐渡先生が話していたことを思い出しながら、そういうことを...

この10月で50歳になります。自分のなかで人生の後半戦が始まる50歳までにしてみようと思ったこと、チャレンジしてみようと思ったこととは「やめること」。長年失敗してきた「禁煙」と「断酒」でした。 ちょうど「やめて」2年経ちました。そして、このチャレンジを開始して出会ったこと...

マインドフルネスのレクチャーに参加してから、早いもので1年になろうとしています。 瞑想について、習慣として根付くまでには至っていないのが正直なところではありますが、以前の自分に比べると心なしか落ち着いて自身の心のありようを認識できるようになったように思います。 ...

今回は「第2火曜日につながりをつくる会」の様子をレポートします。研究参加者の有志で発足し、マインドフルネスの継続を目的に、研究参加者なら誰でも、自分のタイミングで参加できる当会。どんな会なのか気になっていた方、自分ひとりで継続するのは難しいと感じている方、ぜひご一読ください。

イライラしたときにはできるだけ自分の気持ちを観察しています。軽くイラッとする程度なら「イライラしてるねぇ」と眺めていたらおさまるのですが、イライラが強い時はそうもいかず。見守ったり巻き込まれたりの葛藤が続くばかりです。 ...

眠れない暗闇の中で 瞑想をしてみようと思いました。 『横にいるねこの寝息に聞き耳を立てていると 私の気配に気づきグルグル音が大きくなった。 居間にいる他のねこ達がどこかから飛び降りる音がする。 私がいない隙にテーブルの上を探索しているようだ。...