教室が来るたびに「やってなかったな・・・瞑想・・・」と思ってネガティブになりましたが、その時だけでも自分のことに集中できる5分がプレゼントだと思って参加しました。 毎日継続されている方はすごいなーと思いましたが、私は私でいいか・・・と思えるようにだんだんなりました。...

今まで「ポジティブシンキング」でいなければいけないと思い込んで生活してきましたが、ネガティブな気持ちもポジティブな気持ちと同じぐらい大事とクラスを通して気づきました。 その気持ち自体を取っ払うのではなく、暖かく自分自身とその気持ちを見守ろうと考えが変わりました。 ...

「あるがまま受け入れる」ということが「あきらめ」や「投げやりになること」を是としてるのか、ともやもやしています。 どのような違いがあるのでしょうか。 とても重要なご指摘ですね。「ありのままを受け入れる」というと、諦めて何もしないことだとか、逆に、耐えがたきを耐え、忍び難き...

瞑想時は「時の流れに身を任せる」ような、ゆったりとした時間の流れを感じるのに対して、ふと頭の中に違うことがよぎると、そのことに対しては全速力でアクセルを踏んで考えようとする自分がいることに気づきました。 日頃の生活においては、後者の状態が常に連続して起こっており、起床から...

スポーツや仕事などいつも技術を習得するときは、上手な人のプレイを観察して真似してきた。 マインドフルネスについては、マインドフルネス10段みたいな人がいるのかそういうものは想定されていないのかも分からないので上達すると自分がどのようになるのか（なれるのか）というイメージのつ...

相手が話している時に、うなずく癖があります。自分では聞いてます。と言う合図で使っていたのですが、このマインドフルネスの教室で、合図ではなく、癖になっている事が分かりました。 自分がマインドフルネスな状態でないのに、うなずいている。自分の癖は直るか、マインドフルネスな状態で...

どこかで「瞑想の副作用」というものを見ました。 これについて、どのようにお考えかお聞きしたいです。 瞑想の副作用については、まだ十分なエビデンスがあるとは言えませんが、少しずつ報告が出てきているのは確かです。例えば、ある研究によると、マインドフルネスを実践している研究参加...

マインドフルネスに話すという経験をすることで、今まで伝わるように伝えなくてはという強迫観念みたいなものがあり、極度に緊張してしまったり、相手の話を聞くことよりも自分が次に何を伝えるかばかりに意識が向いていることがあったのですが、伝わらなくても今感じていることを言葉にしていく...

マインドフルネス講習を受けたきっかけは、父が亡くなったことでした。昨年の夏コロナが重症化し数日のうちに亡くなりました。ありがとうもさようならも、ごめんねも言えない悲しい別れでした。今も信じられない気持ちです。何をしていても、ふとした時に涙が出てしまう…母の介護など不安も一杯...

月に一度の整体の帰り道、カフェでくつろいでいるところです。整体では、以前痛かった首の後ろや肩が、あまり痛くなくなり、施術して頂いている方から「身体の力を抜いて、リラックスすることが上手になってきているようですね」と言われました。 ...

自分、自分と思っていましたが、マインドフルネスに参加することで、そもそも自分って何だろうと思うようになりました。 何か感じたとき、あらためてそれを受け取る、感覚の所在を確認することを繰り返しているうちに、 気づいたことです。 ...

瞑想は毎回コンスタントにできませんが、大きく行動を変えてみたところで言うと、わが子との近所の散歩ではスマートフォンを家に置いて出かけるようにしました。 スマートフォンがあるとどうしても「することモード」になってしまう自分がいて、ながらで散歩をしたり、子どもが公園で遊んでい...

地元の産業まつりで、趣味で習っているフラを踊る機会がありました。 コロナ禍で発表会やイベントの中止が相次いだ中、約3年ぶりの開催でした。 久しぶりの舞台メイクにドレスを身に纏うと、テンションはMAXに！と同時に、間違えずに踊れるかな？と急に不安になり、緊張も高まりました。 ...

私の癒しは好きなドラマや映画を見ることです。特に疲れた週末は、感動的な話を選んで泣きます。泣くと頭の重たさがスッキリして、自分が何を大切にしているのか再認識でき、気持ちも整理されることが多いです。 マインドフルネスを開始してから、自分の状況を以前よりも、頭の中で言葉にする...

あのコートを捨てなければよかった、と最近通勤の度にうじうじと考えていました。 私は捨てた洋服のことばかり考えている！と気付いたのでマインドフルネスを思い出し、身体の感覚、自分の考えに目を向けました。教室に参加していなかったら出来なかったことです。 ...