今日は朝から会議三昧で、プレゼン大丈夫だったかな…などと頭の中が反すうでいっぱいでした。 最初に先生が、「うまくいくところもうまくいかないところも含めて自分を受け入れていくことが大事ですよね」とお話しされたことが印象に残り、瞑想中に出てきた自分への厳しい内なる声を少し客観的に見ることができました。 そうして呼吸に集中しているうちにいつのまにか気にならなくなり、終わったらすっきりとしていることに気づきました。 自分への厳しさにも少しだけ優しい眼差しを向けられた気がしました。 コメントを拝見し、サッカーＷ杯での敗戦後に、ある日本代表選手が語った言葉を思い出しました。 「悔しいし、申し訳ない。でもその瞬間その瞬間、自分がベストだと思ったプレーをした。結果ああなったのは、ただただ力不足だと思う。また明日から一日一日積み重ねていきたい。」 満足のいく結果が出なくても、その瞬間にベストを尽くした自分を否定せず、同時に「力不足」という現実も目を背けずに認める。この選手の言葉に、マインドフルな「自己受容」の本質を見た気がしました。 自分を責め立てて消耗

数ヶ月前、マインドフルネスの講習に行ってから半年経った頃でした。人からラインがきて、いつもなら“了解”と返信するのに“ありがとう”と返していました。 最近、時々感じます。前だったら、人から言われたことにすぐ答えていたけれど、数秒してから反応している、答えを選んでいると気がつくときがあります。自動操縦してない！ マインドフルネスのお陰だと思いますが、不思議？です。 反応する前に数秒の間が生まれていたこと、「了解」が「ありがとう」に変わっていたこと、そしてなにより、そのことにきちんと気づけているということ、そうしたひとつひとつのことに、マインドフルネスが大切にしている要素が表れているように思います。 「不思議」という感覚も興味深いですね。その感覚をそのまま大切に、探索していってみてください。貴重な体験を共有いただきありがとうございました。