最近モヤモヤすることが多く、瞑想会で少し気持ちの切り替えを！と思っていましたが、呼吸に集中するよりもモヤモヤに気持ちが移ってしまう時間が長くなってしまいました。 今回のように短い時間でも良いとのことですので、日々の生活に取り入れられればと思っています。ありがとうございます。 期待した結果とは違ったかも知れませんが、モヤモヤに気持ちが引き寄せられていることに気づいた、それは大切な第一歩です。 瞑想は雑念をなくすことではなく、浮かんでくる思いや感情に気づき、それをそっと見守りながら呼吸や身体へと戻る練習です。ですから、注意が逸れたことに気づいた瞬間こそが、マインドフルネスの実践の核心なのです。 大切なのは「気づいて戻る」という繰り返しであり、集中できる時間の長さはさほど重要ではありません。 短い時間でも日常に取り入れることで、モヤモヤに巻き込まれずに眺める力が少しずつ育ってくると思います。気長に継続してみてくださいね。

今回初めて参加させていただきました。意外と呼吸に集中することができあっという間に時間が過ぎました。 途中外で人の声がしたのですが、言葉ではなく単なる音に聞こえて不思議な感覚でした。瞑想中は体が温かくなり、拍動に合わせて体が